سيجارة واحدة تخفض عمرك 7 دقائق

7 نصائح للتخلص من التدخين قد تفيدك جدا، فالسيجارة الواحدة تخفض من العمر 7 دقائق، بحسب ما قالته الدكتورة ليندا هايدر فيري، اختصاصية الإقلاع عن التدخين.

الدكتورة ليندا قدمت، خلال برنامج The Drs، الذي يعرض على MBC4 من السبت إلى الأربعاء،سبع نصائح للإقلاع عن التدخين، في حلقة السبت، 14 يناير/ كانون ثان 2012م :

· استشارة الطبيب وتناول أدوية للإقلاع عن التدخين قبل الإقلاع نفسه.
· التاريخ؛ أي بتحديد توقيت معين للإقلاع عن التدخين.
· شرب الماء البارد، لأنه يحفز الدماغ.
· شرب الماء بالشليموه أو أي أنبوب، يشبه السيجارة فيشغل اليد عنها.
· التنفس العميق، حيث يريح المدخن، حتى لو بدون دخان.
· تحفيز النفس بمكافأة جهود الإقلاع "بالمساج مثلا".
· تناول الأطعمة القلوية "السبانخ والكرفس والخيار".

مع تحيات منتديات احلى عالم

مشكووووووووووووور جداً